Søvn, stress og krop

Her kan du finde ét realistisk næste skridt, hvis du sover dårligt eller føler dig presset, og få hjælp til at vurdere, om hverdagsgreb er nok, eller om du skal have fat i en læge. Guiderne handler om rutiner, soveværelse og behandlere.

Rækkefølgen herunder går fra det enkleste til det, der kræver mere af dig:

1. Bedre søvn uden medicin: vælg ét greb, prøv det i en uge, og vurder bagefter, om det hjælper.
2. Sådan vælger du hovedpude: relevant, hvis du vågner støv eller øm i nakken, og vil vide, hvad du skal tjekke ved prøveliggning og returret.
3. Stress behandling: hvad findes, og hvem kan hjælpe?: hjælper dig med at vælge første kontaktpunkt og forberede dine spørgsmål.

Er stress dit største problem, kan du starte med den sidste guide. Overvejer du et tilskud i håb om bedre søvn, kan du i tilskudsregnskabet se, hvad vanen koster over tid.

Når du skal tale med lægen

Guiderne erstatter ikke en vurdering fra en læge. Har søvnproblemerne eller symptomerne på stress varet ved trods dine forsøg, eller fylder de så meget, at de går ud over arbejde, humør eller relationer, så kontakt din læge. Hver guide beskriver de signaler, der gør, at du ikke bør vente.